Inhalte und Termine der Kursangebote des TuS Rockenberg 1912 e.V.
Die speziellen Kurse des TuS Rockenberg e.V. bieten Ihnen ein individuelles Training in kleinen Gruppen. Daher wird eine Zusatzgebühr erhoben, welche vor Ort zu entrichten ist.
Ein Einstieg in diese Kurse ist nach Voranmeldung möglich!
Anna Maria Pröll: 06032 8698446 oder senden Sie uns eine Mail.
Kurs: Aktives Rückentraining
Dieses Individuelle Rückentraining bietet Ihnen eine Vielzahl von rückenstärkenden Übungen. Außerdem werden Dehn-und Entspannungsübungen vermittelt, um Sie beweglich zu halten und aufzutanken. Damit erleben Sie einen guten Ausgleich zum mit Alltag und beugen Fehlhaltungen, sowie Verspannungen vor. Ein tolles Programm in fröhlicher Atmosphäre.
Montag, 8.30-9.30 Uhr Wettertalhalle
Kurs: 13.1.-31.3.2025 (10 Termine)
Am 10.2. und 17.2. um 7.45 im Yoga Raum
Ausfall: 3.3. und 17.3.2025
Gebühren: Mitglieder: Euro 40,- Nichtmitglieder: Euro 70,-
Leitung: Britta Hachenburger
Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr Wettertalhalle
Kurs: 8.1.-2.4.2025 (10 Termine)
Ausfall: 5.-19.2. (3x)
Gebühren: Mitglieder: Euro 40,- Nichtmitglieder: Euro 70,-
Leitung: Janina Felber
Kurs: Beckenboden Kurs für Frauen
Der weibliche Beckenboden ist das Kraftzentrum unseres Körpers. Er scheint unsichtbar und ist doch von bedeutender Funktion für den gesamten Organismus. Mit Hilfe ganzheitlicher Übungen kannst du lernen, deinen Beckenboden wieder bewusster wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren, ihn zu stärken und zu entspannen. Dies steigert nicht nur das Körperempfinden, sondern beugt auch verschiedenen Beschwerden vor. Aufgrund der Verbindungen zu Organen, Strukturen und Geweben können auch andere Funktionen des Körpers, wie z.B. der Stoffwechsel, positiv beeinflusst werden.
In diesem Kurs lernst du
~ Wissenserwertes über Aufbau und Funktion des Beckenbodens
~ Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
~ Funktionelles Training der verschiedenen Muskelschichten
~ Anregungen zum Beckenboden-freundlichen Verhalten und Aktivierungsmöglichkeiten im Alltag
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters.
Geübt wird im Sitzen, Liegen und Stehen mit ausreichend Zeit zum Spüren und Entspannen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken
Montag, 16.00-16.45 Uhr Yoga Raum, Steinfurth
Kurs: 27.1.-31.3.2025 (10 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 40,- Nichtmitglieder: Euro 70,-
Kurs: Qi Gong für Körper und Seele
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und kann von jedem, egal welchen Alters, geübt werden. Dabei sollen die Bewegung und der Atem wieder ganz natürlich in Einklang kommen, damit das Qi (Lebenskraft) wieder frei und ungestört fließen kann. Der Körper, der Geist und die Seele kommen zur Ruhe und können sich regenerieren.
Wir übern in diesem Kurs verschiedene Formen des Qigong, teils als stille meditative Form, auch im Stehen und auf dem Stuhl. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich einen Moment der Auszeit und Ruhe in diesen herausfordernden Zeiten gönnen möchten.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig, bitte lockere bequeme Kleidung tragen.
Montag, 17.00-18.00 Uhr Yoga Raum, Steinfurth
Kurs: 27.1.-31.3.2025 (10 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 50,- Nichtmitglieder: Euro 80,-
Kurs Pilates für den Rücken
Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Training für Körper und Geist, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und entspannt werden. Beim Pilates-Training geht es nicht darum, die Übungen so oft wie möglich, sondern so präzise wie möglich zu machen, dabei spielt auch die Atmung eine große Rolle. Die Bewegungsabläufe werden mit der Atmung koordiniert. Die Pilates Übungen werden auf der Matte durchgeführt und der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums - "Powerhouse" genannt -wird die Tiefenmuskulatur des Beckens gekräftigt. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, ohne dass man sie zu sehr belastet. Dieses führt zu einer aufrechten und stabilen Haltung, die sich wohltuend auf den Rücken auswirkt.
Dieser Kurs entfällt zur Zeit, wir planen wieder ab Herbst 2025
Kurs: Feldenkrais für den Rücken (Kurs ist bereits ausgebucht!!)
Die Feldenkrais-Methode bietet eine angenehme und wirkungsvolle Möglichkeit, die Beweglichkeit in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht zu verbessern. Über das Experimentieren mit sanften Bewegungen und die Zentrierung der inneren Aufmerksamkeit werden Körper und Persönlichkeit geschult, man entwickelt Handlungsalternativen zu gewohnheitsmäßigen und oft einschränkenden Wahrnehmungs- und Verhaltensmustern. Eine wunderbare Möglichkeit Ihren Rücken beweglich und kraftvoll zu halten.
"Wenn man weiß, was man tut, kann man tun, was man will" Moshe Feldenkrais.
Donnerstag 12.00-12.45 Uhr Yoga Raum Steinfurth
Kurs: 316.1.-3.4.2025 (12 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 40,- Nichtmitglieder: Euro 64,-
Leitung: Julia Satter
Kurs: Vinyasa Yoga
In diesem Kurs werden die Übungen in Verbindung mit dem Atem durchgeführt. Diese verbessern die Kraft der Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Haltung und Beweglichkeit. Das Training findet in ruhiger Atmosphäre statt und es werden Hilfen zur individuellen Übungsausführung gegeben. Der abschließende Entspannungsteil verspricht einen super Start in die restliche Woche
Montag 18.30 - 19.45 Uhr Yoga Raum Steinfurth
Kurs: 6.1.-31.3.2025 (12 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 75,- Nichtmitglieder: Euro 120,-
Leitung: Constanze Walter
Kurs: Zumba
Bei diesem Angebot werden einfache, fröhliche Tanzchoreografien zu mitreißender Musik durchgeführt. Mit viel Spaß und ohne Perfektionsanspruch wird in lockerer Atmosphäre getanzt und damit das Herz- Kreislaufsystem trainiert.
Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr Bürgerhaus Oppershofen
Kurs: 15.1.-2.4.2025 (12 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 48,- Nichtmitglieder: Euro 84,-
Leitung: Tina Pfaff
Kurs: Tanz & Bewegung für Erwachsene und Jgl. ab 16 Jahren
Hier könnt Ihr unterschiedliche Tanzstile entdecken. Mitmachen kann jeder ab 16 Jahren der Spaß an der Musik und Bewegung hat und sich und seinen Körper durch das Tanzen besser kennen lernen will. Denn Fakt ist, jeder darf und kann tanzen. Hier steht an erster Stelle der Spaß und nicht die Perfektion.
Dienstag, 19.00-20.00 Uhr Bürgerhaus Oppershofen
Kurs: 10.12.-4.2.2025 (6 Termine) Ausfall: 24.12.-12.1.
Gebühren: Mitglieder: Euro 24,- Nichtmitglieder: Euro 42,-
Leitung: Yasmin Reusing
Kurs: Yoga mit dem Stuhl
In diesem Kurs werden die wohltuenden Bewegungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen des Yoga mit Unterstützung des Stuhls durchgeführt. Atemübungen unterstützen die Übungen, bringen Entspannung in Körper und Geist. Dieser Kurs ist für alle, die ohne Stress eine wohltuende Stunde für Körper und Geist erleben wollen.
Donnerstag, 16.45-17.45 Uhr Yoga Raum, Steinfurth
Kurs: 23.1.-3.4.2025 (11 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 55,- Nichtmitglieder: Euro 88,-
Leitung: Daniela Döring