Inhalte und Termine der Kursangebote des TuS Rockenberg e.V.
Die speziellen Kurse des TuS Rockenberg e.V. bieten Ihnen ein individuelles Training in kleinen Gruppen. Daher wird eine Zusatzgebühr erhoben, welche vor Ort zu entrichten ist.
Ein Einstieg in diese Kurse ist nach Voranmeldung möglich!
Anna Maria Pröll: 06032 8698446 oder senden Sie uns eine Mail.
Kurs: Aktives Rückentraining
Dieses Individuelle Rückentraining bietet Ihnen eine Vielzahl von rückenstärkenden Übungen. Außerdem werden Dehn-und Entspannungsübungen vermittelt, um Sie beweglich zu halten und aufzutanken. Damit erleben Sie einen guten Ausgleich zum mit Alltag und beugen Fehlhaltungen, sowie Verspannungen vor. Ein tolles Programm in fröhlicher Atmosphäre.
Montag, 8.30-9.30 Uhr Wettertalhalle
Kurs: 24.4.-17.7.23 (11 Termine) Ausfall: 1.5./29.5. (Feiertage)
Gebühren: Mitglieder: Euro 44,- Nichtmitglieder: Euro 77,-
Leitung: Britta Hachenburger
Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr Wettertalhalle
Kurs: 26.4.-19.7.2023 (13 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 52,- Nichtmitglieder: Euro 91,-
Leitung: Cornelia Niewöhner
Kurs Pilates für den Rücken
Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Training für Körper und Geist, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und entspannt werden. Beim Pilates-Training geht es nicht darum, die Übungen so oft wie möglich, sondern so präzise wie möglich zu machen, dabei spielt auch die Atmung eine große Rolle. Die Bewegungsabläufe werden mit der Atmung koordiniert. Die Pilates Übungen werden auf der Matte durchgeführt und der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums - "Powerhouse" genannt -wird die Tiefenmuskulatur des Beckens gekräftigt. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, ohne dass man sie zu sehr belastet. Dieses führt zu einer aufrechten und stabilen Haltung, die sich wohltuend auf den Rücken auswirkt.
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr Yoga Raum Steinfurth
Kurs: 26.4.-19.7.2023 (13 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 65,- Nichtmitglieder: Euro 104,-
Leitung: Julia Satter (Feldenkrais Therapeutin, Pilates Trainerin mit internationaler Erfahrung)
Kurs: Feldenkrais für den Rücken
Die Feldenkrais-Methode bietet eine angenehme und wirkungsvolle Möglichkeit, die Beweglichkeit in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht zu verbessern. Über das Experimentieren mit sanften Bewegungen und die Zentrierung der inneren Aufmerksamkeit werden Körper und Persönlichkeit geschult, man entwickelt Handlungsalternativen zu gewohnheitsmäßigen und oft einschränkenden Wahrnehmungs- und Verhaltensmustern. Eine wunderbare Möglichkeit Ihren Rücken beweglich und kraftvoll zu halten.
"Wenn man weiß, was man tut, kann man tun, was man will" Moshe Feldenkrais.
Kurs 1: Dienstag 11.45-12.30 Uhr Yoga Raum Steinfurth
25.4.-18.7.2023 (13 Termine)
Kurs 2: Mittwoch 11.00 – 11.45 Uhr Yoga Raum Steinfurth
Kurs: 26.4.-19.7.2023 (13 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 65,- Nichtmitglieder: Euro 104,-
Leitung: Julia Satter (Feldenkrais Therapeutin, Pilates Trainerin mit internationaler Erfahrung)
Kurs: Vinyasa Yoga
In diesem Kurs werden die Übungen in Verbindung mit dem Atem durchgeführt. Diese verbessern die Kraft der Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Haltung und Beweglichkeit. Das Training findet in ruhiger Atmosphäre statt und es werden Hilfen zur individuellen Übungsausführung gegeben. Der abschließende Entspannungsteil verspricht einen super Start in die restliche Woche
Montag 18.30 - 19.45 Uhr Yoga Raum Steinfurth
Kurs: 24.4.-17.7.2023 (9 Termine)
Ausfall: 1.5. / 15.5. / 22.5. / 29.5.
Gebühren: Mitglieder: Euro 56,- Nichtmitglieder: Euro 90,-
Leitung: Gabriele Kasdorf
Kurs: Zumba
Bei diesem Angebot werden einfache, fröhliche Tanzchoreografien zu mitreißender Musik durchgeführt. Mit viel Spaß und ohne Perfektionsanspruch wird in lockerer Atmosphäre getanzt und damit das Herz- Kreislaufsystem trainiert.
Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr Bürgerhaus Oppershofen
Kurs: 26.4.-19.7.2023 (13 Termine)
Gebühren: Mitglieder: Euro 52,- Nichtmitglieder: Euro 91,-
Leitung: Tina Pfaff
Kurs: Yoga ohne "Om"
In diesem Kurs werden die wertvollen Eigenschaften des Yoga vermittelt.
Sanfte Dehnung kombiniert mit Atmung und Bewegung bringt mehr Mobilität in Schultern, Hüftgelenke und Becken, Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke.
Der Atem rahmt die Bewegung ein, bringt Entspannung in Körper und Geist und aktiviert Zwerchfell und Beckenboden.
Donnerstag, 17.00-18.15 Uhr Yoga Raum, Steinfurth
Kurs: 27.4.-27.7.2023 (11Termine)
Ausfall: 18.5./8.6. (Feiertage)
Gebühren: Mitglieder: Euro 69,- Nichtmitglieder: Euro 110,-
Leitung: Cornelia Niewöhner