Inhalte und Termine der Kursangebote des TuS Rockenberg e.V.  
Die speziellen Kurse des TuS Rockenberg e.V. bieten Ihnen ein individuelles Training in kleinen Gruppen. Daher wird eine Zusatzgebühr erhoben, welche vor Ort zu entrichten ist.
Ein Einstieg in diese Kurse ist nach Voranmeldung möglich!
 
Anna Maria Pröll: 06032 8698446  oder senden Sie uns eine Mail.
 
 
Kurs: Aktives Rückentraining   
Dieses Individuelle Rückentraining bietet Ihnen eine Vielzahl von rückenstärkenden Übungen. Außerdem werden Dehn-und Entspannungsübungen vermittelt, um Sie beweglich zu halten und aufzutanken. Damit erleben Sie einen guten Ausgleich zum mit Alltag und beugen Fehlhaltungen, sowie Verspannungen vor. Ein tolles Programm in fröhlicher Atmosphäre.
 
Montag, 8.30-9.30 Uhr  Wettertalhalle     
Kurs: 9.1.-27.3.2023
(12 Termine)
30.1.-20.2. im Yoga Raum Steinfurth
Gebühren: Mitglieder: Euro  52,- Nichtmitglieder: Euro 88,-
Leitung: Britta Hachenburger 

 

Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr  Wettertalhalle    
Kurs: 11.1.-29.3.2023
(8 Termine)
Ausfall: 1.2.-22.2.
Gebühren: Mitglieder: Euro  32,- Nichtmitglieder: Euro 56,-
Leitung: Britta Hachenburger

  

Kurs Pilates für den Rücken
Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Training für Körper und Geist, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und entspannt werden. Beim Pilates-Training geht es nicht darum, die Übungen so oft wie möglich, sondern so präzise wie möglich zu machen,  dabei spielt auch die Atmung eine große Rolle. Die Bewegungsabläufe werden mit der Atmung koordiniert. Die Pilates Übungen werden auf der Matte durchgeführt und der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums - "Powerhouse" genannt -wird die Tiefenmuskulatur des Beckens gekräftigt. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, ohne dass man sie zu sehr belastet. Dieses führt zu einer aufrechten und stabilen Haltung, die sich wohltuend auf den Rücken auswirkt. 

  

Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr Yoga Raum Steinfurth   
Kurs: 11.1.-29.3.2023
(12 Termine)

Gebühren: Mitglieder: Euro  60,- Nichtmitglieder: Euro 96,- 

Leitung: Julia Satter (Feldenkrais Therapeutin, Pilates Trainerin mit internationaler Erfahrung) 


Kurs: Feldenkrais für den Rücken
Die Feldenkrais-Methode bietet eine angenehme und wirkungsvolle Möglichkeit, die Beweglichkeit in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht zu verbessern. Über das Experimentieren mit sanften Bewegungen und die Zentrierung der inneren Aufmerksamkeit werden Körper und Persönlichkeit geschult, man entwickelt Handlungsalternativen zu gewohnheitsmäßigen und oft einschränkenden Wahrnehmungs- und Verhaltensmustern. Eine wunderbare Möglichkeit Ihren Rücken beweglich und kraftvoll zu halten. 
"Wenn man weiß, was man tut, kann man tun, was man will" Moshe Feldenkrais.
 

Kurs 1: Dienstag 11.45-12.30 Uhr Yoga Raum Steinfurth   
            10.1.-28.3.2023
(12 Termine) 

 
Kurs 2: Mittwoch 11.00 – 11.45 Uhr Yoga Raum Steinfurth   
             11.1.-29.3.2022
(12Termine)

Gebühren: Mitglieder: Euro  60,- Nichtmitglieder: Euro 96,- 

Leitung: Julia Satter (Feldenkrais Therapeutin, Pilates Trainerin mit internationaler Erfahrung)
 
 
Kurs: Vinyasa Yoga 
In diesem Kurs werden die Übungen in Verbindung mit dem Atem durchgeführt. Diese verbessern die Kraft der Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Haltung und Beweglichkeit. Das Training findet in ruhiger Atmosphäre statt und es werden Hilfen zur individuellen Übungsausführung gegeben. Der abschließende Entspannungsteil verspricht einen super Start in die restliche Woche
 
Montag 17.45 - 19.00 Uhr Yoga Raum Steinfurth     
Kurs: 9.1. - 27.3.2023
 (11Termine) 
Ausfall: 20.2. Rosenmontag)

Gebühren: Mitglieder: Euro  69,- Nichtmitglieder: Euro 110,-
Leitung: Gabriele Kasdorf
 
 
Kurs: Zumba
Bei diesem Angebot werden einfache, fröhliche Tanzchoreografien zu mitreißender Musik durchgeführt. Mit viel Spaß und ohne Perfektionsanspruch wird in lockerer Atmosphäre getanzt und damit das Herz- Kreislaufsystem trainiert.
 
Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr  Bürgerhaus Oppershofen
Kurs: 11.1.-29.3.2023 (12 Termine) 

Gebühren: Mitglieder: Euro 48,-  Nichtmitglieder: Euro  84,- 
Leitung: Tina Pfaff


 

Kurs: Yoga ohne "Om"
In diesem Kurs werden die wertvollen Eigenschaften des Yoga vermittelt. 

Sanfte Dehnung kombiniert mit Atmung und Bewegung bringt mehr Mobilität in Schultern, Hüftgelenke und Becken, Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke. 

Der Atem rahmt die Bewegung ein, bringt Entspannung in Körper und Geist und aktiviert Zwerchfell und Beckenboden.

Donnerstag, 17.00-18.15 Uhr  Yoga Raum, Steinfurth
Kurs:  12.1.-30.3.2023  12 Termine 

Gebühren: Mitglieder: Euro 75,-  Nichtmitglieder: Euro  120,- 
Leitung: Cornelia Niewöhner